A Atenção Plena nos encoraja a romper com hábitos de pensamentos e comportamentos que nos impedem de aproveitar plenamente a vida. Quantas vezes você já percebeu como os seus pensamentos saltitam de um assunto para outro. Você se fixa em uma tarefa que precisa fazer, depois pensa em mandar um e-mail, lembra que esqueceu de ligar para o cartão, pega o celular , vê a mensagem que sua amiga mandou,
"Quase todos nós crescemos acreditando que não somos suficientemente bons para sermos amados pelo que somos. Por isso, procuramos desesperadamente igualar-se a uma imagem que criamos de como deveríamos ser. O esforço contínuo para sustentar essa versão idealizada é responsável por grande parte dos nossos problemas. Assim sendo, é importante que você descubra sobre quais bases construiu sua imagem idealizada e como ela deu origem ao sofrimento e à frustração
A Atenção Plena nos incita a observar os acontecimentos sem julgá-los. Observar sem julgar é assumir o papel de um pesquisador cujo laboratório ficaria...entre suas duas orelhas. É observar com curiosidade e sem expectativa. Isso abre um espaço de liberdade, liberdade esta que se mostra uma excelente ferramenta para decidir, por exemplo, se uma ação ou comportamento é adequado ou não. Uma coisa óbvia, mas nunca pensamos nisso: o que
Na maior parte do tempo, funcionamos de maneira mecânica, automática, sem estarmos realmente conscientes da experiência que estamos vivendo. Este funcionamento automático provoca grandes consequências na nossa qualidade de vida, tanto nos momentos difíceis quanto nos agradáveis. Quantas vezes, durante o dia, não somos arrebatados por pensamentos que, na realidade, não controlamos? A Atenção Plena é um modo de se relacionar consigo mesmo e com o mundo que se cultiva
Alegria, medo, raiva, tristeza, surpresa, gratidão, admiração...Todas as emoções ocupam um lugar na nossa vida. No cotidiano, as emoções frequentemente são classificadas em duas categorias: boas ou más, úteis ou inúteis, desejáveis ou indesejáveis. Quando são mal orientadas podem exercer efeitos negativos sobre a saúde mental ou física. As pessoas que sabem controlar bem as suas emoções tem mais chance de apresentarem boa saúde, viverem muito tempo e cultivarem relações
