A tensão mental representa uma forte carga psicológica para muitas pessoas. A preocupação exagerada com problemas, a incerteza do futuro, a fadiga mental, a perda de memória e a lentidão no raciocínio são características associadas à tensão mental.
O que podemos fazer para prevenir esses estados mentais e alcançar relaxamento e paz.
Pensamento – rejeite os pensamentos trágicos e centralize sua mente em aspectos positivos e felizes. Aprenda a deixar de lado assuntos que causam tensão e oposição, pelo menos temporariamente, até poder encontrar soluções.
Visualização – será mais fácil abandonar os pensamentos impróprios quando tiver outros para substituí-los. Use a imaginação para visualizar detalhadamente um assunto escolhido. Escolha suas próprias imagens e se alegre em detalhes, dando-lhes cor e movimento. Sua mente e seu estado de ânimo encontrarão tranquilidade.
Autoinstrução – converse com você mesmo para se livrar de pensamentos inquietantes. Ordene com determinação: “ – Não pense nisso! “ “ Não seja exagerado!” “Pense agora em alguma coisa agradável!”
Interação social – procure a companhia de amigos ou familiares para se distrair. Se sua personalidade é introvertida, evite a tendência natural de ficar sozinho e maturando problemas. Faça um passeio, assista a uma reunião de alguma instituição social ou busque um amigo para conversar.
Música – escolha um CD que possa elevar seu ânimo, ouça aquela música que em algum momento no passado tenha lhe proporcionado relaxamento e paz mental. Concentre-se e ouça a música de olhos fechados num lugar agradável. Evite pensar em outras coisas.
Oração – pode ser que você nunca tenha orado na sua vida, mas a oração sincera proporciona grande relaxamento mental aos que praticam. Expresse em oração suas incertezas, dissabores e conflitos.
A oração é uma experiência altamente espiritual que deve ser provada para se compreender seus benefícios.
Entretenimento – procure se ocupar de um hobby como jardinagem, pintura, decoração ou a prática de algum esporte. Assista uma comédia, ou leia um livro interessante.
E você se acha uma pessoa tensa?
Siga esses conselhos e sinta-se melhor. Bom Relaxamento.
