A tensão mental representa uma forte carga psicológica para muitas pessoas. A preocupação exagerada com problemas, a incerteza do futuro, a fadiga mental, a perda de memória e a lentidão no raciocínio são características associadas à tensão mental. O que podemos fazer para prevenir esses estados mentais e alcançar relaxamento e paz. Pensamento – rejeite os pensamentos trágicos e centralize sua mente em aspectos positivos e felizes. Aprenda a deixar
Os sentidos são os canais de comunicação entre uma pessoa e o mundo exterior. Prestam informações importantíssimas que constituem a base de nossa aprendizagem. Também nos advertem dos perigos que nos rodeiam e colocam em funcionamento inúmeros mecanismos de proteção pessoal. Além das funções que nos trazem benefícios, existem outras: proporcionar satisfação, prazer e bem estar físico e psicológico. Contemplar um bosque do alto das montanhas, assistir a um filme,
Temos duas maneiras pela qual a nossa mente se relaciona com o mundo: - Modo Atuante é eficiente para resolver problemas e realizar tarefas. Mas é muito fácil ficar preso num ciclo vicioso de sofrimento e aflição, porque as pessoas acreditam que, preocupando-se o suficiente, acabarão encontrando uma solução. Os sentimentos negativos persistem quando esse modo Atuante da mente se oferece para ajudar, mas em vez disso acaba aumentando as
A Atenção Plena nos encoraja a romper com hábitos de pensamentos e comportamentos que nos impedem de aproveitar plenamente a vida. Quantas vezes você já percebeu como os seus pensamentos saltitam de um assunto para outro. Você se fixa em uma tarefa que precisa fazer, depois pensa em mandar um e-mail, lembra que esqueceu de ligar para o cartão, pega o celular , vê a mensagem que sua amiga mandou,
A Atenção Plena nos incita a observar os acontecimentos sem julgá-los. Observar sem julgar é assumir o papel de um pesquisador cujo laboratório ficaria...entre suas duas orelhas. É observar com curiosidade e sem expectativa. Isso abre um espaço de liberdade, liberdade esta que se mostra uma excelente ferramenta para decidir, por exemplo, se uma ação ou comportamento é adequado ou não. Uma coisa óbvia, mas nunca pensamos nisso: o que
