A tensão mental representa uma forte carga psicológica para muitas pessoas. A preocupação exagerada com problemas, a incerteza do futuro, a fadiga mental, a perda de memória e a lentidão no raciocínio são características associadas à tensão mental. O que podemos fazer para prevenir esses estados mentais e alcançar relaxamento e paz. Pensamento – rejeite os pensamentos trágicos e centralize sua mente em aspectos positivos e felizes. Aprenda a deixar
“Conhecer a si mesmo é muito elementar. Não é difícil. Não pode ser difícil. Você tem apenas que desaprender os modos. Você não precisa aprender coisa alguma para saber quem você é; você tem apenas que desaprender algumas coisas. Primeiro, você tem que desaprender a se preocupar com as coisas; segundo, você tem que desaprender a se preocupar com os pensamentos; e a terceira coisa acontece por si mesma –
Temos duas maneiras pela qual a nossa mente se relaciona com o mundo: - Modo Atuante é eficiente para resolver problemas e realizar tarefas. Mas é muito fácil ficar preso num ciclo vicioso de sofrimento e aflição, porque as pessoas acreditam que, preocupando-se o suficiente, acabarão encontrando uma solução. Os sentimentos negativos persistem quando esse modo Atuante da mente se oferece para ajudar, mas em vez disso acaba aumentando as
A Atenção Plena nos encoraja a romper com hábitos de pensamentos e comportamentos que nos impedem de aproveitar plenamente a vida. Quantas vezes você já percebeu como os seus pensamentos saltitam de um assunto para outro. Você se fixa em uma tarefa que precisa fazer, depois pensa em mandar um e-mail, lembra que esqueceu de ligar para o cartão, pega o celular , vê a mensagem que sua amiga mandou,
Na maior parte do tempo, funcionamos de maneira mecânica, automática, sem estarmos realmente conscientes da experiência que estamos vivendo. Este funcionamento automático provoca grandes consequências na nossa qualidade de vida, tanto nos momentos difíceis quanto nos agradáveis. Quantas vezes, durante o dia, não somos arrebatados por pensamentos que, na realidade, não controlamos? A Atenção Plena é um modo de se relacionar consigo mesmo e com o mundo que se cultiva
